Ini Cara Sederhana Agar Bisa Tidur Cepat dalam Waktu 1 Menit
Salah satu caranya adalah tidur dengan posisi menyamping. Posisi ini bisa membuat tidur Anda lebih nyaman. Meskipun setiap orang punya posisi tidur favorit, mencoba tidur menyamping bisa membantu Anda lebih cepat tertidur.
Ilustrasi Tidur Cepat
PINTOE.CO - Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan dan produktivitas kita. Namun, banyak orang merasa sulit tidur di malam hari. Jika Anda juga mengalami masalah ini, ada beberapa cara sederhana yang bisa membantu Anda tidur lebih cepat dalam waktu sekitar 30 detik.
Salah satu caranya adalah tidur dengan posisi menyamping. Posisi ini bisa membuat tidur Anda lebih nyaman. Meskipun setiap orang punya posisi tidur favorit, mencoba tidur menyamping bisa membantu Anda lebih cepat tertidur.
Metode lain yang bisa dicoba adalah teknik yang dikenal sebagai metode ‘militer’. Teknik ini membuat Anda bisa tidur dalam waktu kurang dari dua menit dengan cara relaksasi mendalam. Metode ini awalnya digunakan oleh pilot Angkatan Laut Amerika Serikat.
@totebedofficial Nggak pernah susah tidur habis rutin terapin teknik ini! #tidurnyenyak #kesehatantidur #ToteBed #SleepEffortlessly ? original sound - Tote Bed
Anda juga bisa mencoba teknik pernapasan “4-7-8”. Caranya adalah dengan menarik napas selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik, dan menghembuskan napas perlahan selama 8 detik. Teknik ini membantu menenangkan tubuh dan pikiran Anda, sehingga lebih mudah tidur.
Jika Anda sering mengalami kesulitan tidur, cobalah teknik relaksasi otot progresif (PMR). Caranya adalah dengan mengencangkan dan kemudian mengendurkan otot-otot tubuh secara bergantian. Misalnya, angkat alis Anda selama 5 detik, lalu kembalikan ke posisi semula. Lakukan hal yang sama dengan otot pipi dan mata.
Berhitung mundur dari angka 100 juga bisa membantu Anda tidur lebih cepat. Dengan fokus pada angka-angka, Anda bisa mengalihkan pikiran dari stres dan kekhawatiran yang sering mengganggu tidur.
Terakhir, mendengarkan musik yang menenangkan juga bisa membantu Anda tertidur. Pilih musik yang lembut dan rileks untuk membantu Anda merasa lebih tenang sebelum tidur.
Cobalah beberapa cara ini untuk membantu Anda tidur lebih cepat dan mendapatkan istirahat yang lebih baik. Setiap orang berbeda, jadi mungkin perlu beberapa percobaan untuk menemukan cara yang paling cocok untuk Anda.[]
